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一一领会。
然后周师父让面前开始指点桩了。（ps:三体式这东西没法儿在网上教跟中医没法儿在网上看病一样。说能在网上教人除了骗子就是啥都不懂人。一定得是师父面对面亲手帮调理架子。一定得这样没第二个招儿。）
三体式一个起手式然后微蹲斜过身体钻拳劈迈腿定步。
两脚间间距以一个小腿为准就是后腿蹲下来膝盖碰到前脚脚后跟就距离。
再然后呢站时候保持一个沉腰坐胯两腿撑开一手在前一手在后放在丹田位置。
姿势架子周师父讲要领并不多。
只是反复让起手式挪步劈掌。
做过程中周师父拿了个小竹棍打身上不对地方。比如屁股不能撅腰要像马步那样塌下去足不过膝脚趾抓地提肛要提肛意而不要提肛力。
舌头抵上颚要抵出一口津液然后不松舌尖慢慢给它咽下去。要等津液满口了分三次徐徐下咽。
呼吸平稳自然不要腹式也不要刻意做别就是自然。
脑瓜子要钻天劲百会要炸扎感觉身体要正目光要正。
总之一边念叨一边拿竹棍在身上这叭打一下肘肘沉下去。
叭又一下腕手腕要放松然后还要撑住。
肩肩松两腿裆要圆扣膝不站不知啊。
这么一站让师父拿眼一打量这三体式站浑身是病！
周师父一边敲打一边说：个师父教就是自个儿很难看清楚自个儿身上毛病。得让另一个明白人来看来指点。那个明白人是谁就是师父。不是说不行。没悟性。而是看不见自个儿。所以得一人在身边时时盯看比如这儿这腰又弯起来了！还胸含胸拔背。以前马步站挺好三体跟马步不一样这些习惯得改。之前感觉挺厉害。
马步能站半个多小时将近一个小时呢。
但改了这三体式只站了不到两分钟就吃不住劲了。
周师父看出来了让先歇一歇活动下腿脚接再站。
然后再来。
直不是挺直直而是自然那种直。也不是向后仰向后仰这也差了调一样样改。
身体胯膝肩肘腕包括手指头位置怎么来撑鹰捉两只手指虎口怎么撑圆了都一一拿棍子打到然后告诉讲给。
接下来还什么掰脚角度不能大于六十度最小要多少度身体得中正但又不能扳太正要微斜肩膀一定要注意不能一高一低等等。
太多了规矩讲究简直是太多了宛如一本厚厚教科书！
真真像一本厚厚教科书！
这还仅仅是调架子。
然后能说调了半个月嘛。
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